Russian Belarusian English

 

220089, г.Минск, ул. Пермская, 50
Справка
+375 17 302-47-41
+375 17 316-43-93
Вызов врача на дом
+375 17 318-65-26+375 17 316-43-93 (с 7-00 до 15-00)

Кабинет 99 – оформление справок и листов нетрудоспособности. (с 8-00 до 16-00)
Горячая линия (8.00-16.30, перерыв 13.00-13.30):
+375 17 275-56-06
ПН-ПТ: 07:00-20:00
СБ: 08:30-16:00

Самое ценное в жизни человека – это здоровье

Если часто болеешь, у тебя всегда будет плохое самочувствие, плохое настроение, возникнут всевозможные проблемы. Но  здоровье во многом зависит от Вашего образа жизни, надо прислушиваться к следующим рекомендациям:

1. НИ ДНЯ БЕЗ ДВИЖЕНИЯ!

  • делать утреннюю зарядку, стараться идти на работу хоть две остановки пешком (получите заряд бодрости на целый день)
  • контрастный душ утром и вечером.

2. ВСЕГДА БУДЬ ВЕСЁЛЫМ И ЖИЗНЕРАДОСТНЫМ!

  • настроение так же влияет на здоровье, старайтесь не раздражаться по пустякам, чаще улыбайтесь, будьте добрыми и к Вам будут лучше относиться и друзья, и знакомые.

1. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!

  • прежде чем сесть за стол, я подумаю что съесть. «Мы едим чтобы жить, но живём, для того чтобы есть»
  • правильное организованное питание – залог здоровья, питание должно быть разнообразным:
  • рыба, молоко, хлеб, гречка, рис  - помогают хорошо думать   
  • мясо, орехи, овсянка – делают человека более сильным.
  • овощи, фрукты, соки – обеспечивают организм витаминами. Во время   еды не торопитесь, старательно пережевывайте пищу.            
  • не ешьте на ночь – этим вы обеспечиваете себе более спокойный сон.
  • научитесь кушать медленно, тщательно пережевывая пищу - это поможет вам съесть меньше, но насытиться больше, а главное вы значительно облегчите работу органов пищеварения по усвоению пищи. Ведь человека питает, не то, что он ест, а то, что усваивается им. 

В возрасте после 60 лет, чаще ходите к врачу, контролируйте вес, холестерин и глюкозу в крови, чаще измеряйте артериальное давление.

Выполняя все эти правила, вы избавитесь от таких забот как:

  • атеросклероз,
  • инфаркт миокарда,
  • гиподинамия,
  • сахарный диабет.

Избегайте стрессовых ситуаций.

Питание, положительные эмоции, здоровый образ жизни и есть борьба за активное долголетие.

Валеолог       Л.П. Жеребицкая