Самое ценное в жизни человека – это здоровье
Если часто болеешь, у тебя всегда будет плохое самочувствие, плохое настроение, возникнут всевозможные проблемы. Но здоровье во многом зависит от Вашего образа жизни, надо прислушиваться к следующим рекомендациям:
1. НИ ДНЯ БЕЗ ДВИЖЕНИЯ!
- делать утреннюю зарядку, стараться идти на работу хоть две остановки пешком (получите заряд бодрости на целый день)
- контрастный душ утром и вечером.
2. ВСЕГДА БУДЬ ВЕСЁЛЫМ И ЖИЗНЕРАДОСТНЫМ!
- настроение так же влияет на здоровье, старайтесь не раздражаться по пустякам, чаще улыбайтесь, будьте добрыми и к Вам будут лучше относиться и друзья, и знакомые.
1. ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
- прежде чем сесть за стол, я подумаю что съесть. «Мы едим чтобы жить, но живём, для того чтобы есть»
- правильное организованное питание – залог здоровья, питание должно быть разнообразным:
- рыба, молоко, хлеб, гречка, рис - помогают хорошо думать
- мясо, орехи, овсянка – делают человека более сильным.
- овощи, фрукты, соки – обеспечивают организм витаминами. Во время еды не торопитесь, старательно пережевывайте пищу.
- не ешьте на ночь – этим вы обеспечиваете себе более спокойный сон.
- научитесь кушать медленно, тщательно пережевывая пищу - это поможет вам съесть меньше, но насытиться больше, а главное вы значительно облегчите работу органов пищеварения по усвоению пищи. Ведь человека питает, не то, что он ест, а то, что усваивается им.
В возрасте после 60 лет, чаще ходите к врачу, контролируйте вес, холестерин и глюкозу в крови, чаще измеряйте артериальное давление.
Выполняя все эти правила, вы избавитесь от таких забот как:
- атеросклероз,
- инфаркт миокарда,
- гиподинамия,
- сахарный диабет.
Избегайте стрессовых ситуаций.
Питание, положительные эмоции, здоровый образ жизни и есть борьба за активное долголетие.
Валеолог Л.П. Жеребицкая