Закаливание – надежный щит против болезней
Закаливание – надежный щит против болезней. Для чего нужно закаливание?
Закаливание значительно повышает сопротивляемость организма неблагоприятным внешним воздействиям и устойчивость к заболеваниям.
- Закаливание можно проводить, если ребенок здоров.
- Закаливание лучше всего начинать летом и продолжать в течение года.
- Процедуры должны проводиться систематически.
- Все закаливающие процедуры нужно начинать осторожно, постепенно увеличивая их интенсивность.
- Помните об индивидуальных особенностях ребенка и его возрасте.
ОСНОВНЫЕ СРЕДСТВА ЗАКАЛИВАНИЯ: ВОЗДУХ, СОЛНЦЕ И ВОДА.
ВОЗДУХ
При закаливании воздухом необходимо:
- регулярное проветривание помещения;
- оптимальная температура воздуха в помещении 17-19 º С;
- ежедневные прогулки во все времена года;
- активное пребывание на воздухе (подвижные игры, походы, катание на санках и лыжах зимой)
СОЛНЦЕ
- для детей пребывание на солнце должно быть строго дозированным. Солнечные ванны начинают с 4-5 минут ежедневно, через день-два прибавляют по 2-3 минуты.
- во время приема солнечных ванн необходимо прикрыть голову;
- нельзя принимать солнечную ванну натощак, сразу после еды, физических упражнений, при плохом самочувствии ребенка.
ВОДА
- закаливание начинают с обтирания при температуре воды 32-33 º С, постепенно понижая ее до комнатной (не ниже 18 ºС);
- обтирают сначала руки и ноги по направлению к сердцу, затем шею, грудь, живот, спину;
- обливание тела, ног и ножные ванны тоже доступны всем. Первоначальная температура воды при обливании 34-36 º С, затем ее понижают до 19-20 ºС;
- полезным закаливающим фактором является контрастный душ: чередование теплой (36-38 ºС) и прохладной (20-23 ºС) воды. Продолжительность процедуры – около минуты.
Прежде чем начинать закаливание – посоветуйтесь с врачом. Он подробно объяснит и установит продолжительность воздушных, солнечных ванн и купания в зависимости от возраста и состояния здоровья ребенка в каждом отдельном случае.
УЗ «12-я городская детская поликлиника»,
врач-педиатр Хоружик Н.В.
