МЫ ПРОТИВ КУРЕНИЯ!!!

Печальная статистика

Европейский проект школьных исследований по алкоголю и наркотикам провел масштабное исследование среди школьников 15–16 лет в 35 странах Европы.

Выяснилось:

29% школьников курили в течение жизни 40 раз или чаще.

35% ребят за последние 30 дней перед опросом хотя бы раз брали сигарету в руки.

90% учащихся хотя бы раз в жизни пробовали алкоголь.

50% тинейджеров употребляли алкоголь за 30 дней перед опросом.

9% наших школьников выпивают систематически (10 и более раз за последний месяц).

Моя любимая дочка курит!

Постарайтесь предотвратить курение

Все начинается дома. Если родители курят, то, вероятнее всего, подрастающие дети тоже станут курить. Однако в своем письме читательница пишет, что ни она, ни муж не курят, в этой ситуации, скорее всего, удастся справиться с плохой привычкой дочери в сжатые сроки. Курение проще предотвратить, чем бороться с ним. А вот предотвращение курения – это сложный комплекс воспитательных мер.

Первое – пример родителей. Не курите при детях. Не предлагайте им пива или даже слабого алкоголя.

Второе – постарайтесь так сформировать личность вашего ребенка, чтобы он верил в свои силы, в свою привлекательность, и умел отстаивать свою точку зрения. Такой ребенок не испугается насмешки ровесников, не станет испытывать неудобства при давлении коллектива.

Третье – умение родителей занять ребенка продуктивными видами деятельности: спортом, кружками по интересам, совместными с родителями походами в кино или на природу. Ребенок, который чувствует себя важным и значительным членом коллектива, семьи, избавлен от необходимости привлекать к себе внимание родителей курением, которое непременно вызовет у них бурю негодования, приведет к непониманию и скандалам в семье.

Четвертое – спокойное умение родителей ладить с друзьями ребенка. Присматривайтесь к друзьям и подружкам вашего ребенка. Привлекая их в дом, создавая для них уютную и приятную атмосферу, не впадайте в другую крайность – не заигрывайте с молодежью. Напоминайте подросткам, что вы взрослый, что вы отвечаете за порядок в доме и безопасность подрастающего поколения.

Пятое – составьте продуктивный альянс с родителями наиболее близких или наиболее значительных приятелей ребенка. Согласовывайте с ними расписание, при котором ваши дети будут то под их присмотром, то – под вашим. Предложите им взять вашего ребенка в поход на выходные. Так дети будут развлекаться и общаться, не лишаясь присмотра старших.

Шестое – деньги на карманные расходы должны быть скромными: на сок или мороженое. Целевые – на билеты в кино или на выставку. Честно и прямо скажите, что никаких карманных денег и никаких самостоятельных гуляний не будет в течение недели, если от ребенка будет разить табаком или алкоголем.

Седьмое – говорите с детьми о вреде алкоголя и никотина.

Диета для бросающих курить

Если вы решили бросить курить, измените рацион питания.

Если вы решили бросить курить, измените рацион питания - это поможет вам легче расстаться с вредной привычкой. Ряд продуктов делает вкус сигарет неприятным. В первую очередь это фрукты и овощи, нежирные молочные продукты и напитки без содержания кофеина. 

Кстати, ежедневный стакан холодного молока тоже поможет бросающим курить: его ферменты меняют вкусовые ощущения курильщика, который начинает испытывать неприятные ощущения во рту после затяжки.

31 мая весь мир празднует День Без Табака. Тысячи людей пытаются бросить курить, самостоятельно достичь цели удается только 5% желающих.

Курильщики не привыкли обращаться к врачу за помощью, которая позволила бы им успешно отказаться от этой зависимости. К тому же не все понимают, что для большинства курильщиков курение – это не привычка, а болезнь, сравнимая по силе с героиновой и кокаиновой зависимостью.

 Если Вы уже пытались бросить курить, но безуспешно, то это означает, что для борьбы с никотиновой зависимостью Вам пора обратиться за медицинской помощью.

 Врач может дать Вам полезный совет, оказать поддержку и предложить варианты препаратов для лечения. Даже простая консультация врача по отказу от курения увеличивает Ваши шансы бросить курить до 30%3.

 Всемирный день без табака – это еще одна возможность задуматься о необходимости отказа от курения, о том, что Вы приобретете взамен, а именно: уже через несколько часов организм начнет очищаться от токсинов, содержащихся в табаке, а с течением времени воздержание от курения, благоприятно воздействуя на здоровье, уменьшит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и увеличит продолжительность Вашей жизни.

 Курение – ведущая причина ранней смертности - причина, которую можно и нужно устранить. В России в результате последствий курения умирают ежедневно 910 человек, что эквивалентно 38 смертям в час.

 Мы желаем Вам, чтобы страшная статистика, приведенная выше, никогда не стала для Вас реальностью, а своевременный совет врача и вовремя принятое решение бросить курить помогли избежать страшных последствий курения для Вас и Ваших близких.

Мотивация для курильщика

Абсолютные плюсы отказа от сигарет. Что будет, если вы прямо сейчас бросите курить?

Обычно курильщиков запугивают страшными последствиями их дурной привычки. А что, если пойти от обратного и назвать абсолютные плюсы?

Что будет, если вы прямо сейчас бросите курить:

• Через 20 минут ваше кровяное давление нормализуется.
• Через 8 часов уровень угарного газа в крови снизится наполовину, уровень кислорода придет в норму.
• Через 2 недели кровообращение активизируется.
• Через 3–8 месяцев кашель курильщика исчезнет, поскольку объем легких увеличится на 10%.
• Через 1 год риск сердечного приступа уменьшится вдвое.
• Через 5 лет вероятность инсульта будет такой же, как у некурящего.
• Через 10 лет вероятность рака легких будет такой же, как у некурящего.
• Через 15 лет риск сердечного приступа будет таким же, что и у некурящего.

Врач Конон Татьяна Анатольевна