Закаливание – надежный щит против болезней

 

Закаливание – надежный щит против болезней. Для чего нужно закаливание?

Закаливание значительно повышает сопротивляемость организма неблагоприятным внешним воздействиям и устойчивость к заболеваниям.

1. Закаливание можно проводить, если ребенок здоров.
2. Закаливание лучше всего начинать летом и продолжать в течение года.
3. Процедуры должны проводиться систематически.
4. Все закаливающие процедуры нужно начинать осторожно, постепенно увеличивая их интенсивность.
5. Помните об индивидуальных особенностях ребенка и его возрасте.

ОСНОВНЫЕ СРЕДСТВА ЗАКАЛИВАНИЯ: ВОЗДУХ, СОЛНЦЕ И ВОДА.

ВОЗДУХ

При закаливании воздухом необходимо:

• регулярное проветривание помещения;
• оптимальная температура воздуха в помещении 17-19 º С;
• ежедневные прогулки во все времена года;
• активное пребывание на воздухе (подвижные игры, походы, катание на санках и лыжах зимой)

СОЛНЦЕ

• для детей пребывание на солнце должно быть строго дозированным. Солнечные ванны начинают с 4-5 минут ежедневно, через день-два прибавляют по 2-3 минуты.
• во время приема солнечных ванн необходимо прикрыть голову;
• нельзя принимать солнечную ванну натощак, сразу после еды, физических упражнений, при плохом самочувствии ребенка.

ВОДА

• закаливание начинают с обтирания при температуре воды 32-33 º С, постепенно понижая ее до комнатной (не ниже 18 ºС);
• обтирают сначала руки и ноги по направлению к сердцу, затем шею, грудь, живот, спину;
• обливание тела, ног и ножные ванны тоже доступны всем. Первоначальная температура воды при обливании 34-36 º С, затем ее понижают до 19-20 ºС;
• полезным закаливающим фактором является контрастный душ: чередование теплой (36-38 ºС) и прохладной (20-23 ºС) воды. Продолжительность процедуры – около минуты.

Прежде чем начинать закаливание – посоветуйтесь с врачом. Он подробно объяснит и установит продолжительность воздушных, солнечных ванн и купания в зависимости от возраста и состояния здоровья ребенка в каждом отдельном случае.

УЗ «12-я городская детская поликлиника»,

врач-педиатр Хоружик Н.В.